Стоимость курса – 55 т.р. Для выпускников нашей Школы, уже проходивших обучение на любом курсе, стоимость обучения составляет 45 т.р.
По желанию выпускники могут получить Сертификат Международного Альянса йоги (Индия, Нью-Дели) с регистрацией в Реестре этой международной организации.
Регистрационные сборы Международного Альянса йоги не включены в стоимость обучения и оплачиваются отдельно (стоимость – 15 т.р.). Программы Школы инструкторов йоги зарегистрированы и сертифицированы в Международном Альянсе йоги, поэтому выпускникам Школы сдавать дополнительные экзамены для них не требуется.
1 История Пилатеса
Джозеф Пилатес. История создания метода Контрология и его трансформация в Пилатес. Пилатес, как комплекс упражнений, направленный на общее оздоровление организма. Практика. Ознакомительное занятие с различными уровнями сложности выполнения упражнений.
2 Принципы и задачи Пилатеса
Теоретическое занятие для понимания философии Пилатеса. Объединение тела, духа и сознания в полную и гармоничную координацию на занятиях.
Применение принципов и задач Пилатеса для грамотного построения занятия и оздоровления организма. Практика с рассмотрением и применением
принципов и целей Пилатеса.
3 Нейтральное положение – основа Пилатеса
Выстраивание, удержание и применение нейтрального положения в упражнениях.
Фитнес тест (работа связок/суставов). Оценка физического уровня студентов.
4 Анатомия, биомеханика (видео-урок) Разбор, изучение, самостоятельная работа.
Функциональные особенности работы мышц в Пилатесе. Построение и композиция мышц. Мышцы глубокого слоя.
Мышцы Центра, их функционал и роль в тренировках. Основы дыхания. Особенности дыхания в Пилатесе, его влияние на мышцы и организм в целом в
процессе тренировки, а также в повседневной жизни. Детальный разбор взаимосвязи мышц Центра с дыханием. Практика. Базовый уровень Пилатес
Мат в групповой тренировке.
5 Упражнения и их модификации. Базовый уровень
Изучение, проработка более 40 упражнений и их модификаций. Интегрирование упражнений в занятия как группового урока, так и индивидуальной
тренировки. Практика. Отработка упражнений и их модификаций.
6 Разбор движений и создание практической базы упражнений, принципы формирования тренировочных последовательностей: базовый уровень.
7 Составление программы (урока) с упражнениями базового уровня.
Отработка выполнения упражнений. Самостоятельная работа
8 Упражнения и их модификации. Продвинутый уровень
Практика продвинутого уровня.
9 Разбор движений и создание практической базы упражнений, принципы формирования тренировочных последовательностей: продвинутый уровень.
10 Составление программы (урока) с упражнениями базового уровня.
Отработка выполнения упражнений. Самостоятельная работа
11 МАЛОЕ ОБОРУДОВАНИЕ. УПРАЖНЕНИЯ И ИХ МОДИФИКАЦИИ.
Изучение, проработка упражнений с использованием основного малого оборудования: Большой мяч, Малый мяч, Ролл, Изотоническое кольцо.
Интегрирование упражнений в занятия как группового урока, так и индивидуальной тренировки. Практика. Отработка упражнений и их модификаций.
12 Разбор движений и создание практической базы упражнений, принципы формирования тренировочных последовательностей: продвинутый уровень.
13 Составление программы упражнений (урока) с использованием малого оборудования.
Отработка выполнения упражнений. Самостоятельная работа
14 Ограничения и противопоказания для занимающихся
Разбор самых часто встречающихся особенностей здоровья и работа с ними. Принцип «не навреди».
Практика. Повторение изученного материала.
15 Методика преподавания. Самостоятельное составление полноценного занятия
Разбор и практика упражнений. Получение домашнего задания для оценки и комментариев в группе.
Практика.
Экзамен
В Москве курс проводится в залах «Sky Flash studio» по адресу: г. Москва, м. Щукинская, ул. Авиационная, д. 68, корп. 4.